TBNEWS-Istirahat yang cukup merupakan kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan dalam kehidupan modern yang sibuk. Padahal, tidur dan istirahat yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Menurut berbagai studi, kurangnya istirahat tidak hanya memengaruhi produktivitas harian, tetapi juga berisiko terhadap berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan kardiovaskular.
Secara umum, tidur selama 7-9 jam per malam dianjurkan bagi orang dewasa. Tidur yang berkualitas memungkinkan tubuh untuk melakukan proses pemulihan, memperbaiki jaringan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Kurang tidur telah terbukti meningkatkan risiko gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya.
Tak hanya itu, istirahat yang cukup juga memengaruhi fungsi kognitif, termasuk kemampuan konsentrasi, memori, dan pengambilan keputusan. Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan performa kerja, ketidakseimbangan emosional, dan peningkatan risiko kecelakaan.
Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memberi prioritas pada tidur dan istirahat yang cukup, mengatur rutinitas tidur yang teratur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Upaya ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga kualitas hidup dalam jangka panjang.